EiteLiteオフィシャルニュース!

2014年4月16日 水曜日

〜夏に向けてダイエット第2弾〜高円寺美容室エイトライトヘアサロンのブログ

みなさん、こんにちは。



前回に引き続き、今回は食べ方の順番についてです。






どうゆうふうにたべるかといいますと




食物繊維→タンパク質→炭水化物




という順番で食べると良いです。



食事をするときは、


まず汁物からです。

水分でお腹を落ち着かせ、そして食物繊維の多いものを食べます。



食物繊維は、満腹中枢を刺激してくれる他に、

食べ過ぎを抑え、血糖値の上昇を緩やかにし、


脂質の吸収を抑えてくれます。



その後に炭水化物を摂取する。


ポイントは、満腹と感じる所で食事を終わるようにしましょう。


ここで注意点
しっかりと噛むようにする。


食べ過ぎないように薄味にしておく。


少し油を使ったほうが腹持ちはよくなります。


野菜ジュースより、野菜や海藻類を摂取するようにしましょう。





食事で体質改善もできるのでみなさんもよかったら試してみて下さい。